상추의 효능 10가지

상추의 효능 10가지

상추는 녹말, 당분, 단백질, 섬유질, 무기질 등의 영양소를 다량 함유하고 있는 식물입니다. 그래서 이번 시간에는 상추의 효능 10가지에 대해 알아보겠습니다.

 

비만 예방과 다이어트 효과

상추는 저열량 식품으로, 칼로리가 적고 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지할 수 있습니다. 또한, 상추에 함유된 엽산이 체내 지방을 분해해주는 효과를 가지고 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

소화기능 촉진

상추는 섬유질이 풍부하여 소화기능을 촉진시키고 변비 예방에 효과적입니다.

 

노인병 예방

상추에는 베타카로틴과 비타민 C가 함유되어 있어 노인병 예방에 효과적입니다.

 

면역력 강화

상추에 함유된 비타민 C와 베타카로틴 등의 영양소는 면역력을 강화해주는 역할을 합니다.

 

눈 건강 유지

상추에 함유된 비타민 A는 시력을 보호하고 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

혈압조절

상추에는 칼륨이 함유되어 있어 혈압을 조절하는 데 도움을 줍니다.

 

피부건강 유지

상추에 함유된 비타민 C와 비타민 E는 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

체내 독소 제거

상추에는 미네랄과 비타민이 풍부하여 체내 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다.

 

체내 염분 배출

상추에 함유된 칼륨은 체내 염분을 배출하는 데 도움을 줍니다.

 

뼈 건강 유지

상추에 함유된 칼슘은 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

상추는 위에 설명된 효능 외에도 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 매우 좋은 식물로 근육 강화, 피로회복, 혈당조절 등 다양한 효능이 있으므로 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 하지만 상추는 세척이 미흡하게 되면 대장균 등의 유해균이 함유될 수 있으므로 꼼꼼하게 세척하여 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 상추는 자외선에 노출되면 쉽게 썩어지므로 냉장고에 보관하며 빠르게 섭취하는 것이 좋습니다.